La sentadilla es un gran ejercicio para desarrollar los glúteos, concretamente el glúteo mayor, que dará esa forma redonda a nuestros glúteos. Pero para trabajar el glúteo mayor con este ejercicio es necesario utilizar la técnica correcta. Como vemos en la imagen, en la mitad inferior, se muestra la media sentadilla (imagen de 1 a 3) y la sentadilla completa (imagen de 1 a 4), para trabajar el glúteo mayor con este ejercicio es necesario realizar la sentadilla completa, esto se debe a que la función principal del glúteo mayor es la extensión de la cadera, si realizamos media sentadilla se produce una flexión parcial de la cadera, por lo que el movimiento de extensión también será incompleto, sin embargo, al realizar la sentadilla completa la cadera se flexiona completamente (imagen 4), y desde esta posición el glúteo realiza la extensión de la cadera en un recorrido articular completo, a mayor recorrido mayor será el trabajo muscular y por lo tanto mayor estímulo le daremos para su crecimiento. Recordemos que la sentadilla no es un ejercicio específico de glúteos, por lo que si no la realizamos con un recorrido completo el trabajo muscular del glúteo será muy reducido.
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