¿SON NECESARIOS LOS SUPLEMENTOS DIETÉTICOS?

Casi todos, cuando decidimos hacer deporte, mejorar nuestra alimentación, en difinitiva, cuidarnos, casi siempre se nos viene a la mente la compra de estos productos para mejorar nuestros resultados. En la gran mayoría de casos esto no es necesario, ya que con una dieta equilibrada y adaptada a nuestras características, nuestras necesidades de nutrientes estarán cubiertas, por lo que es un dinero que puedes ahorrarte. ¿Cuándo se hace necesaria la suplementación? En el caso de deportistas de alto rendimiento, con unas necesidades nutricionales muy altas, los suplementos son de gran ayuda, ya que aportan gran cantidad de nutrientes en poco volumen, pero ojo, se utilizan como lo que son, suplementos a una alimentación equilibrada, no sustitutos de alimentos naturales, que es el gran error que comete la mayoria al usar estos productos. Por lo tanto, si no eres un deportista de alto rendimiento estos productos no son necesarios, ya que con una buena alimentación cubrirás tus necesidades de nutrientes diarias. ¿Y si no tengo tiempo de prepararme las comidas que necesito? Realmente pienso que tiempo en el 99% de los casos siempre hay, se trata mas de organización que de falta de tiempo, estamos hablando de tu salud y bienestar, así que planteate si realmente no tienes tiempo para cocinar, o son falta de ganas u organización del día, si es lo segundo, deberías replantearte tus objetivos, estaremos de acuerdo en que la salud es lo mas importante, sin ella no podríamos trabajar, ni disfrutar,... por lo que pienso que sacar 1 h o 2 h al día para cocinar es mas que rentable. En el supuesto caso que esto sea imposible, yo me decantaría por los suplementos de proteínas, complementados con frutas y frutos secos, ya que son alimentos que no necesitan preparación y muy ricos en nutrientes de alta calidad. Procura al menos hacer las tres principales comidas (desayuno, comida y cena) en casa, que estén basadas en cereales, legumbres, verduras, tubérculos y complémentalas con carnes, huevos o pescado, y para las comidas que hagas fuera de casa puedes tomarte un batido de proteínas complementado con fruta y frutos secos. Los suplementos que se venden bajo el nombre de sustitutivos de comida no suelen ser buena opción, ya que a menudo traen grandes cantidades de azúcar.