Con unos sencillos cambios podemos aumentar el gasto energético diario, por ejemplo:
- Siempre que puedas ve al trabajo andando o en bicicleta
- Los ascensores dejan de existir, utiliza las escaleras
- Quítale las pilas al mando de la televisión y tdt, levántate para cambiar de canal, subir o bajar el volumen, na vale dejar el canal aunque no nos guste lo que ponen
- Colabora en tareas domésticas como fregar el suelo, limpiar muebles, cristales, recoger,... son actividades de baja intensidad muy buenas para quemar grasa a la vez que colaboras en el hogar
- Ve al gimnasio andando o en bicicleta
- Si tienes un perro, sácalo a pasear un buen rato, no 5-10 minutos para que haga sus necesidades y para casa
- En verano, cuando estés en la playa, campo, río,... juega con tus hijos y/o mujer a las palas, algún juego de pelota... quedarse sentado observando no es una opción
- No llevarse la tableta o teléfono a la playa
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